Quels sports choisir en été ?

Déjà de retour au bureau ou encore en vacances ? Plutôt juillettiste ou aoûtien ?

Si tu te la coules douce encore jusque fin août, alors je dis bravo petit veinard !

Tu vas sans doute pouvoir profiter de cette fin d’été pour te reposer et t’amuser.

Et pourquoi pas un peu de sport ? Oui ?

Mais lequel ?  Tu hésites encore…

OK, pour toi, on fait rapidos le tour des possibilités…

Et à toi de faire le plus dur : choisir et te lancer. Allez courage et lances toi !

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L’été, la saison du sport ?

Il fait chaud, tu bulles tranquille dans le transat ou au bord de la piscine… Enfin les vacances !

Et voilà le sport qui arrive naturellement comme un bon moment à passer, seul ou entre amis !

L’été est, en effet, le moment idéal pour reprendre le sport ou s’entretenir si on est un sportif régulier. Et pourquoi ne pas découvrir un autre sport ?

La liste des sports ou activités physiques d’été possibles est assez longue, mais voici ceux choisis par les Français :

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Pas de surprise pour le podium : les sports de marche (64%), puis la natation (50%) et le cyclisme (50%).

Des sports d’extérieur ou de fraîcheur !  Ça correspond assez bien, non ?

En regardant les chiffres de ce sondage, vous pouvez même constater que les Français ne se contentent pas d’une seule activité…

Le sport fait partie intégrante des vacances d’été dans l’esprit de nos vacanciers !

Pourquoi ?

Il y a plusieurs raisons à cela :

👉 L’envie de s’amuser et de passer du bon temps entre amis ou en famille.

👉 L’esprit aventurier qui motive à tenter de nouveaux sports, parfois mêmes extrêmes pour vivre le grand frisson.

👉 Se sentir en pleine forme et entretenir sa santé, son corps voire pour être bien dans sa tête… Certains diront même : pour éliminer les calories des nombreux apéros et autres barbecues en délire !

Bref, que ce soit pour le plaisir, le fun ou sa santé, le sport est l’atout roi des vacances.

Alors, quelles activités avez-vous envisagé de faire cette année ?

Voici quelques exemples possibles :

La rue est à toi

Dans certaines villes, l’urbanisme a été pensé aussi pour les sportifs.

Je pense aux installations pour faire de la musculation dans certains jardins ou quartiers, mais aussi au sport devenu l’attraction des Jeux olympiques en 2022 :

Le skateboard

Né dans les années 50, en Californie, que ce dernier a vu le jour, c’est un sport de glisse… Sur terre et à roulettes.

Activité favorite des ados selon les époques (surtout 70/80 et 2000), c’est un grand classique du sport urbain tout comme le roller.

Pour les plus doués, on pourra admirer leurs incroyables figures acrobatiques comme le flip ou un BS crooked grind.

Certaines villes ont prévu de véritables parcours avec structures de rampes et modules pour effectuer les multiples figures effectuées par les aficionados du skate.

Les plus prudents n’oublieront pas le casque, les coudières, les genouillères et les protège-poignets.

Alors, ça vous tente de surfer sur le bitume ? Go !

Le ping-pong

Ou « tennis de table », c’est vous qui voyez… (On ne va pas refaire le débat chocolatine/pain au chocolat !)

Certaines villes mettent aussi à disposition des tables de ping-pong fixes dans certains parcs ou quartiers.

Sport de raquette très connu, discipline aux JO depuis 1988, pour deux ou quatre personnes, il vous réserve des heures de divertissement tout en vous apportant le défoulement physique dont vous avez besoin.

Alors, si vous êtes un pongiste de la première heure, faites chauffer les raquettes !

Seul sur le sable…

Ah la plage, son sable fin et chaud…

On pense forcément transat, serviette de plage et bronzette. Mais on imagine aussi des activités de plage !

Et vous avez le choix :

Le Beach tennis

Alors, il y a bien le Jokari, mais pour faire plus « stylé », optez pour le Beach tennis !

Le principe est connu : vous prenez deux raquettes de bois, une balle de plastique et un filet… Voilà, vous êtes prêt ! (Enfin presque : il vous faut un partenaire tout de même)

Cela se pratique sur un terrain de Beach volley mais avec le filet descendu à 1m70.

Sinon, pour ceux qui veulent plus simple, il y a le Beach ball ou Racket ball : pas de filet, pas de lignes, juste vos raquettes et le plaisir de se renvoyer la balle tout en foulant le sable chaud…

À vous le fun et les moments de rires assurés !

Le Beach Volley

Apparu lui aussi en Californie, dans les années 20, voilà un sport bien connu de tous.

Vous avez aussi besoin d’un filet et d’une équipe d’au moins 4 personnes pour pouvoir y jouer. (N’oubliez pas le ballon, ça serait dommage…)

Tous les films américains se passant sur une plage nous régalent d’images de smashs, lob et autres sauts au ralenti de joueurs ou joueuses de Beach Volley.

Alors après, à vous de bien choisir vos partenaires de jeux, amis, famille ou même inconnus prêts à s’amuser avec vous… (C’est aussi des rencontres le sport, voyez-vous !)

Et c’est excellent pour la forme physique bien entendu.

Alors, qui est le prochain champion de la plage ?

Courir sur le sable

Oui, tout simplement…

Vous êtes en vacances à proximité d’une plage ? Et si vous alliez courir le matin sur le sable…

Alors, attention, courir sur le sable demande plus d’efforts que sur un terrain plat classique. Mais c’est excellent pour votre condition physique, l’équilibre, la tonicité des muscles, etc.

Et puis, vu le paysage, vous risquez vite d’y prendre goût… Gare au blues du retour !

Prendre l’air

Si vous avez décidé de passer vos vacances à la montagne ou dans la nature, il y a automatiquement certains sports qui s’ouvrent à vous :

Marche et randonnée

Quoi de plus vivifiant que d’aller marcher au grand air ?

Et c’est bon pour la santé ! Les médecins recommandent 30 minutes de marche par jour pour renforcer le cœur.

Il existe de nombreux parcs ou sentiers bien balisés qui vous permettront de marcher seul ou en groupe.

Et si vous êtes un amoureux de la nature, alors faites de pauses et observez bien la faune et la flore autour de vous…

Vous ne seriez pas photographe amateur ? Vous aurez alors de quoi faire de magnifiques photos pour épater les amis.

En marchant, vous entretenez votre forme tout en évacuant les soucis du quotidien, une petite belle de bonheur, la parenthèse dont vous aviez besoin, la coupure estivale qui fait du bien…

En effet, excellent pour faire travailler les muscles des jambes et des abdominaux, la marche ou la randonnée est relaxante et apaisante.

Respirez, c’est cadeau !

Le vélo

La France possède 22 000 km de pistes cyclables… Et nombre de sentiers praticables.

Alors, si vous aimez le vélo, vous allez facilement trouver un endroit pour en faire.

Seul ou en famille, le vélo est excellent pour la santé : là encore, c’est du cardio et ça brûle les calories. Les jambes, le dos, les bras… tout y passe ! Vous allez revenir musclé comme jamais de vos vacances cyclistes.

Mais c’est aussi l’occasion de faire la découverte du patrimoine touristique français.

Un petit circuit autour de la Loire par exemple… Entre la gastronomie et les châteaux, vous ne serez pas déçu.

Et si vous n’avez pas de vélo, n’hésitez pas à en louer un sur place. Pendant les vacances, c’est rare de ne pas trouver un vélo à louer…

Variante possible : le vélo cross

Là, on s’éloigne des pistes cyclables bien plates pour se risquer vers des sentiers plus tordus. C’est pour ceux qui aiment la difficulté, le goût de l’aventure…

Alors, si c’est votre cas, n’oubliez pas le casque, restez prudent… Et amusez-vous !

Comme un poisson dans l’eau

La natation

Ah, quand il fait chaud, on aime tous aller faire un petit plongeon… On prend un coup de frais et l’on nage de bonheur…

Donc, ça rafraîchit, c’est bon pour la musculature, pour le dos, pour le rythme cardiaque…

Bref, faut pas se priver ! Dans la mer, dans la piscine ou dans un lac, allez-y gaiement, et ça occupe les enfants… Tout le monde est content !

Et chacun ira de son style : entre les pros du crawl, du papillon ou de la brasse, il y a de quoi faire. (Personnellement, je préfère la planche…)

Et si nager vous fait peur, vous pouvez toujours baigner vos pieds en restant loin de la grosse baignade… Aucun problème ! (C’est moins sportif cependant)

Petit détail, mais qui a son importance, vérifiez que tout le monde sait nager avant tout plongeon inconsidéré !

Sinon, misez sur les bouées… je dis ça, je dis rien !

Le surf

Voilà le sport le plus cool au monde !

C’est un sport complet qui fait travailler tous les muscles du corps et le cœur bien entendu.

On a tous en tête ces images de surfeurs domptant fièrement les vagues bleu azur. Ça semble si facile. Mais attention, n’est pas Beach boys qui veut !

Le surf est un sport de glisse exigeant… Et pour devenir le roi de la planche, il vous faudra un peu d’expérience, voire quelques cours.

Sinon, vous avez bien sûr bien d’autres sports nautiques plus ou moins intenses : paddle, kayak, ski nautique, canoé, etc.). Et pour les moins aventureux, il reste le pédalo qu’il ne faudrait pas sous-estimer.

Sports en salle

Cette année, ni plage ni montagne ?

OK ! Mais rien ne vous empêche de faire du sport…

Si l’on élimine les sports de plage et de montagne, alors on va retrouver les sports d’intérieur :  en salle ou chez soi.

Exemples :

Le padel-tennis

Voilà un sport dynamique et ludique !

Bien sûr, le tennis classique est possible…  Mais le paddle, ça change et c’est original, non ?

C’est aussi du cardio qui va vous donner la pêche pour l’été !

Et si vous avez envie de sculpter votre corps, c’est parfait pour brûler toutes les calories.

Alors, renseignez-vous vite pour trouver une salle près de chez vous…

Le yoga

Chez soi ou en salle ou à l’extérieur, le yoga peut se pratiquer partout…

Souplesse, souffle et mental, vous serez vite comblé par l’étendue des bienfaits de ce sport.

De quoi trouver une paix de l’esprit idéale pour profiter des vacances… Vous trouverez même des cours en ligne pour débutant si vous choisissez d’éviter les cours collectifs.

Ce chemin de vie des yogis est devenu un sport pratiqué par des millions d’individus, hommes ou femmes, à la recherche du bien-être.

Alors, ouvrez vos chakras et répétez après moi : OOOOMMM !

La pétanque

Oui, c’est un sport ! Non, ce n’est pas un sport pour les séniors… C’est même plutôt familial !

C’est l’activité idéale et conviviale du Sud !

Car, à Marseille, il n’y a pas que le foot, il y a aussi la pétanque bébé.

Et ne va pas dire que ce n’est pas un sport, malheureux… O peuchère, tu risques ta vie !

Entre amis ou en famille, la pétanque réclame concentration et habileté. À vous d’être précis pour pointer ou tirer à bon escient… Sinon, gare au carreau qui vient ruiner vos points.

Avant l’apéro ou après la sieste, la pétanque vous met de bonne humeur pour la journée !

(Attention, pour bien viser le cochonnet, n’abusez pas du pastis)

Si avec ça, vous n’êtes pas déjà parti chercher vos affaires de sport, je ne peux plus rien pour vous.

Hydratez-vous bien, faites des pauses, attention à la chaleur et prenez surtout du plaisir !

Vous n’êtes pas obligé de jouer la compétition, écoutez votre corps et respectez vos limites.

Rome ne s’est pas faite en un jour !

Allez, passez de très bonnes vacances et si vous êtes sur le chemin du retour, je vous dis à très bientôt…

On va justement vite réfléchir sur comment allier reprise et sport tous ensemble !