Concilier sport et fêtes de fin d’année avec SPART

La période des fêtes de fin d’année est souvent chargée : entre les réunions de famille, les repas festifs et la course aux cadeaux, il peut être difficile de maintenir une routine sportive. Pourtant, ce n’est pas impossible ! Chez SPART, on vous encourage à bouger tout en profitant des festivités. Voici quelques conseils pratiques pour rester actif et gagner un maximum XP en ces fêtes de fin d’année !

Pourquoi faire du sport pendant les fêtes ?

Même si c'est tentant de se relâcher complètement, intégrer du sport pendant les fêtes peut vous aider à gérer le stress et à profiter davantage de cette période. En plus de vous offrir un moment pour vous, l’exercice physique permet de compenser les excès alimentaires inévitables et de maintenir votre énergie. Rester actif pendant les fêtes est essentiel pour votre bien-être.

Comment planifier vos séances de sport pendant les fêtes ?

Il suffit de bien s’organiser pour ne pas abandonner l’activité physique. Adaptez le nombre de séances et leur durée en fonction de vos disponibilités. Nul besoin de faire de longues sessions ! Fixez un créneau dans votre agenda pour éviter les imprévus et restez engagé dans votre routine sportive même avant Noël.

Quels sports privilégier pendant les fêtes de fin d’année ?

Pour les plus motivés, privilégiez des activités qui ne nécessitent pas beaucoup de temps ou d'équipement. Une course de 45 minutes, ou encore une séance rapide de HIIT suffisent amplement pendant les fêtes. Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) peut se faire en 30 minutes et combine des exercices dynamiques comme les burpees et les squats, avec des pauses courtes. Vous pouvez aussi réaliser les défis SPART ou tout simplement profiter de cette période pour augmenter votre nombre de pas quotidien. Les activités sportives pendant l’hiver sont idéales pour rester en forme.

En savoir plus sur le sport en hiver

Comment manger intelligemment sans se priver pendant les fêtes ?

Notre conseil : ne pas faire de régime avant les fêtes. Profitez de vos repas sans culpabilité, et plutôt que de vous priver, planifiez une petite détox après fêtes. Les plats légers comme des soupes et du poisson seront parfait pour reposer votre corps et éliminerles toxines. Pensez également à adaptez votre alimentation pour mieux récupérer après l’effort.

Comment rester actif pendant les fêtes avec SPART ?

SPART vous lance des défis pourvous motiver à rester actif. A chaque défi relevé vous recevrez des XP pourvous hisser tout en haut du podium. Gardez la forme tout en renforçant lacohésion d’équipe avec SPART ! Les défis sportifs SPART vous aiderontà maintenir votre motivation.

Partagez vos résultats avec la communauté SPART !

Prêt à relever le défi ? Partagez vos exploits dans le chat de notre application pour inspirer vos collègues, ou taguez-nous sur les réseaux sociaux pour nous montrer vos progrès.

Avec un peu d'organisation et une bonne dose de motivation, vous pouvez profiter des fêtes tout en restant au top de votre forme. Allez, vous avez tout ce qu'il faut pour relever ce défi et finir l'année en beauté. On est derrière vous à 100 % ! 🎄💪

Par Candice Lhomme

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