Prévention et guérison du cancer colorectal grâce à l’activité physique
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Le cancer colorectal, qui touche le côlon et le rectum, est l’un des cancers les plus fréquents en France. Chaque année, 47 000 nouveaux cas sont détectés et 17 000 personnes en meurent (Santé publique France). C’est le troisième cancer le plus fréquent et le deuxième le plus mortel.
Le dépistage est crucial car, le cancer guérit dans 9 cas sur 10 lorsqu’il est détecté à un stade précoce (Institut national du cancer).
Prévention du cancer colorectal grâce à l’activité physique
Les facteurs qui augmentent le risque de cancer colorectal sont multiples. Certains sont incontrôlables (âge, antécédents médicaux), mais on peut prévenir le cancer en ayant une bonne hygiène de vie (Santé publique France) :
- Manger suffisamment de fibres et limiter les viandes rouges et transformées
- Ne pas être en surpoids ou en obésité
- Limiter sa consommation d’alcool et de tabac
- Ne pas être sédentaire et inactif physiquement
En effet, l’activité physique joue un rôle essentiel dans la prévention du cancer colorectal. Une personne active physiquement réduit ses risques de développer un cancer du côlon de 40 à 50% (Bénéfices de l'activité physique pendant et après cancer). Il y a une forte corrélation entre le niveau d’activité physique et l’impact sur la prévention du cancer : plus une personne est active, moins elle a de risque de développer un cancer du côlon.
Sport et cancer colorectal : un duo gagnant
La pratique d’une activité physique pendant le traitement du cancer permet aussi d’améliorer la qualité de vie des malades en améliorant l’image corporelle, en favorisant le sommeil et en diminuant l’anxiété et la dépression. En effet, elle agit sur la production d’hormones du bonheur, l’insuline et les œstrogènes, réduit l’inflammation grâce à l’adiponectine et la leptine, et renforce le système immunitaire en mobilisant les macrophages et les lymphocytes. L’activité physique permet aussi de réduire de 39% le risque de décès par cancer.
La prévention du cancer colorectal en entreprise
Aidez vos salariés à prévenir le cancer colorectal en introduisant le sport en entreprise grâce à SPART. Les entreprises peuvent en effet jouer un rôle crucial dans la prévention de ce cancer en intégrant l’activité sportive dans leurs habitudes et en encourageant les salariés à rester actifs. Les avantages du sport en entreprise sont multiples : SPART vous aide notamment à motiver votre équipe et à améliorer le bien-être de vos employés.
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Activité physique et cancer : un traitement non médicamenteux
L’activité physique pendant les périodes de traitement d’un cancer permet d’aider à réduire les effets indésirables de la chimiothérapie, elle combat la fatigue et la dépression, aide à améliorer le sommeil, la confiance en soi et l’image de soi et réduit certaines douleurs (AC Santé). On parle d’activité physique adaptée (APA) car la pratique doit être en adéquation avec les capacités physiques de chaque patient. Le médecin peut désormais prescrire une APA en tant que traitement en indiquant les objectifs principaux (fatigue, humeur…) et les contre-indications spécifiques. De nombreuses activités physiques et sportives peuvent être adaptées aux personnes souffrant d’un cancer colorectal et ces disciplines sont enseignées par des éducateurs formés à la pratique du sport santé. Le coût de ces APA n’est pas très élevé et elles sont parfois prises en charge par les mutuelles. Les patients observent une amélioration de leur bien-être physique (plus d’autonomie et d’endurance) mais aussi de leur bien-être mental (moins d’isolement et une meilleure image de soi) (VIDAL).
Récupération après cancer : l’importance de l’activité physique
Il est important que les patients ayant pratiqué une activité physique pendant leur processus de guérison n’arrêtent pas une fois guéris, car les bénéfices s’atténuent rapidement. De nombreuses études ont démontré que l’activité physique aide à améliorer l’immunité des patients et à réduire les risques de récidives de 49% (Bénéfices de l'activité physique pendant et après cancer). Elle aide notamment à prévenir le « déconditionnement physique ». Il est tout de même indispensable de consulter son médecin avant de commencer une nouvelle activité.
Intégrer l’activité physique dans son quotidien
Quand on parle d’activité physique, on ne parle pas exclusivement du sport. Les activités physiques incluent les mouvements effectués dans la vie privée et professionnelle (AC Santé). On distingue 3 types d’intensité :
- Faible (tâches domestiques, yoga…)
- Modérée (vélo, marche rapide, natation, aquagym…)
- Elevée (marche avec du dénivelé, tennis, football, course à pied…)
Ressources pour pratiquer une activité physique après cancer
Pour trouver un lieu où pratiquer une activité physique pendant ou après un cancer colorectal, consultez les sites suivants :
- Siel bleu…
Adoptez la littératie physique est également un bon moyen de bouger tout au long de sa vie.
L’activité physique se révèle être un allié précieux dans la prévention et la guérison du cancer colorectal. En intégrant des habitudes de vie actives, nous pouvons réduire significativement les risques associés à ce cancer et améliorer la qualité de vie des patients.
Mais les bienfaits de l’activité physique ne s’arrêtent pas là. Elle joue également un rôle crucial dans la prévention d’autres types de cancers, tels que le cancer du sein.
Alors, n’attendez plus pour bouger et intégrer l’activité physique dans votre quotidien. Ensemble, faisons de la prévention une priorité et combattons le cancer par le mouvement ! 🚶♀️💪
Par Candice Lhomme
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