Bienfaits de la course à pied : pourquoi vous devriez commencer à courir

La course à pied est bien plus qu’un simple exercice physique. C’est une activité qui peut transformer votre vie de multiples façons. Voici pourquoi vous devriez enfiler vos baskets et commencer à courir dès aujourd’hui.

Amélioration de la santé physique

Renforcement du cœur

Selon une étude, la course à pied a des effets notables sur la santé cardiaque :

-         Une réduction de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires

-         Un muscle cardiaque renforcé et un pompage du sang plus efficace

-         Une diminution de la pression artérielle et des risques d’hypertension

-         Une meilleure santé des artères et du cœur grâce à une amélioration du profil lipidique qui augmente le « bon » cholestérol et réduit le « mauvais »

Système immunitaire boosté

Le système immunitaire se renforce lorsque nous courons, et particulièrement lorsque nous courons lentement. De plus, la course à pied en plein air expose le corps à divers éléments, renforçant ainsi le système immunitaire, ce qui pourrait expliquer pourquoi les coureurs ont un meilleur système immunitaire.

Santé des os et des articulations

Un article du TIME met en avant les effets positifs de la course pour les genoux et les hanches lorsqu’elle est pratiquée de manière récréative. Les coureurs amateurs sont moins sujets à l’arthrose que les non-coureurs et que les coureurs professionnels. De plus, courir pendant 30 minutes réduirait les inflammations autour des articulations du genou. La course à pied, en particulier le demi-fond, améliore aussi la densité osseuse et permet de réduire les risques d’ostéoporose (National Geographic). Il est tout de même important de surveiller l’intensité et la durée des entraînements, ainsi que de prendre en compte des facteurs tels que l’obésité ou les blessures antérieures qui pourraient, à l’inverse, entraîner des problèmes articulaires.

Bienfaits mentaux et émotionnels

Bien-être social

Courir seul, en groupe, avec unami ou appartenir à un club ou à une communauté virtuelle, réduit l’isolement et augmente le soutien et la motivation.

Bien-être mental

Courir permet la libération d’hormones du bonheur telles que les endorphines et la dopamine, qui sont associées à une meilleure humeur et à une réduction du stress et de l’anxiété. La course permet aux personnes souffrantes de dépression de se remettre aussi vite qu’une personne sous antidépresseurs. Une étude affirme que courir 15 minutes par jour permet de réduire le risque de dépression de 26%.

En plus des avantages précédents, atteindre des objectifs de course booste la confiance ensoi et c’est bon pour le moral.

Impact positif sur la vie professionnelle

La course à pied stimule les fonctions cérébrales, améliore la mémoire et les capacités d’apprentissage grâce à l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau et l’activation de la molécule BDNF, qui encourage la croissance de nouveaux neurones et protège les cellules cérébrales existantes (National Geographic). L’amélioration de ces capacités cognitives permet une meilleure concentration et une productivité au travail accrue.

Guide ultime pour un environnement de travail sain et productif

En plus de ses bénéfices pour le bien-être physique et mental des individus, la course à pied est également bénéfique à l’entreprise. Il est donc crucial pour votre entreprise d’encourager vos salariés à la pratique d’une activité physique telle que la course à pied. SPART vous accompagne pour mettre en place le sport en entreprise et motiver vos salariés à se dépasser.

Toujours pas convaincus ? Retrouvez les 10 raisons imparables d'adopter le sport au travail.

La course à pied offre donc une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. Alors, qu’attendez-vous ? Enfilez vos baskets et commencez à courir dès aujourd’hui !🏃‍♀️👟

Par Candice Lhomme

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