Activité physique et cancer du sein : Prévenir et guérir

Chaque année, des millions de femmes dans le monde sont diagnostiquées d’un cancer du sein. En France, en 2023, 61 214 nouveaux cas de cancer du sein ont été détectés.  

Cette maladie a un impact significatif sur la vie des patients et de leurs proches. Grâce à la recherche continue et aux progrès en matière de prévention et traitements, les cancers du sein détectés à un stade précoce présentent un taux de guérison de 90% (Ameli). Parmi les méthodes complémentaires pour combattre cette maladie, l'activité physique et sportive s’impose comme un allié incontournable. En plus de ses bienfaits sur le bien-être général,l'activité physique régulière permet notamment de réduire de 20 à 25 % le risque de cancer du côlon, du sein et de l’endomètre (selon l’oncologue et radiothérapeute Dr Bruno Cutuli).

Cet article explore comment intégrer l'exercice pour prévenir, traiter et améliorer la vie des personnes touchées par le cancer du sein.

Activité physique et cancer du sein : prévention

Comprendre les facteurs de risques

Avant d'aborder le rôle préventif de l'activité physique, il est essentiel de comprendre les facteurs de risque du cancer du sein. Si certains sont inévitables (âge, familiaux), d'autres peuvent être réduits en adoptant un mode de vie plus sain. En modifiant certaines habitudes, il est possible de minimiser les risques.

Bénéfices de l'activité physique pour prévenir le cancer du sein

Le manque d’activité physique est un facteur de risque majeur pour le cancer du sein. À l’inverse, une activité physique régulière apporte de nombreux bienfaits à notre corps. Elle améliore la condition physique et renforce le système immunitaire, deux éléments cruciaux pour prévenir diverses maladies, y compris le cancer du sein. Elle réduit aussi les risques de prise de poids, d'obésité et de déséquilibres hormonaux. Ces éléments créent un environnement corporel moins propice au développement des cellules cancéreuses. D'après (institut Curie), le risque de développer un cancer du sein est 20% moins élevé chez les femmes actives.

Conseils pratiques pour intégrer l’activité physique au quotidien

Il est recommandé de faire au minimum 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour. En effet, selon (Institut national du cancer) l’inactivité physique a entraîné près de 3 000 nouveaux cas de cancer chez l’adulte en 2015. Intégrer l'activité physique dans son quotidien peut donc jouer unôrôe préventif significatif.

Activité physique et cancer du sein : un complément essentiel au traitement

Longtemps déconseillée, l'activité physique est désormais reconnue comme bénéfique pendant le traitement du cancer du sein, à condition d'être adaptée. L'exercice permet non seulement de maintenir une meilleure condition physique, mais il atténue également certains effets secondaires liés aux traitements.

Amélioration de la qualité de vie pendant les traitements

L'activité physique contribue à une meilleure tolérance aux traitements (L'activité physique, une alliée contre le cancer) etrdui certains effets secondaires : diminuer les douleurs grâce à son effet antalgique.

Réduire la fatigue et les nausée, provoquées par le cancer et le traitement de celui-ci, d’environ 35% pour les personnes atteintes d’un cancer du sein.

En pratiquant une activité adaptée, les patients peuvent également préserver leur masse musculaire et leurs capacités cardio-respiratoires.

Support psychologique grâce à l’activité physique

L'exercice joue également un rôle crucial dans le soutien psychologique des patients. Bien encadré par des professionnels, il aiderait à réduire l'anxiété et la dépression. Les pratiques modérées comme le yoga et les techniques de relaxation aident à lutter contre l’anxiété (retrouvez nos 10 conseils relaxation). L’activité physique améliorerait aussi l'estime de soi et l’image corporelle. Le mouvement et l'activité physique permettent aussi aux patients de se sentir plus en contrôle de leur corps et de leur santé (Institut national du cancer).  

Conseils pour les patients atteints de cancer du sein

Optez pour des activités d'intensité modérée comme la marche, le yoga ou le renforcement musculaire léger. L'objectif est d'atteindre environ 10-12 MET.h par semaine, soit l'équivalent de 10 à 12 heures d'activité physique légère. Ces exercices doivent être adaptés par un professionnel de santé pour garantir la sécurité et maximiser les bienfaits.

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Activité physique et cancer du sein : guérison et réhabilitation

Récupération post-traitement

Après le traitement, l'activité physique est essentielle pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé globale. Elle aide également à réduire les risques de rechute et à prévenir d'autres complications de santé. L’activité physique permet de diminuer le niveau de fatigue post-cancer de 40% (Institut national du cancer). Elle contribue aussi à réduire les complications périopératoires lorsqu’elle est pratiquée avant et après l’opération (Institut national du cancer).

Renforcement physique et psychologique après le cancer

Retrouver force et endurance physique est crucial après le traitement pour guérir efficacement. L'exercice contribue non seulement à la santé mentale, en favorisant la résilience émotionnelle, mais aussi à la santé physique.  

Réduction des risques de rechute

Après un cancer du sein, pratiquer au moins 3 heures d’activité physique par semaine réduit les risques de récidive de 20 % et au-delà de 9h, le pourcentage grimpe à 50% (Institut Curie). Les études montrent que cela améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la croissance des cellules cancéreuses en augmentant une protéine qui bloque leur croissance (Institut national du cancer).

Activité physique après cancer

Des cours de Gym’Après Cancer sont notamment disponibles partout en France. Ils ont été développés par la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) et ils offrent des activités physiques adaptées pour les personnes en traitement ou en rémission du cancer et ils permettent un soutien communautaire pour encourager une réhabilitation complète et équilibrée.

Activité physique : bienfaits pour la prévention et le traitement d'autres cancers

L’activité physique ne prévient pas seulement le cancer du sein. La société canadienne du cancer fait le lien entre activité physique et 7 cancers.

Le manque d’activité physique est responsable de 18 % des cancers du côlon chez l’homme et 20 % chez la femme mais aussi de 26 % des cancers de l’endomètre (La ligue contre le cancer). L’exercice réduit le taux de mortalité globale d’environ 40 %. Autrement dit, on a plus de chance de guérir d’un cancer si on pratique une activité physique. Une activité moindre (5 MET.h/semaine) entraîne déjà des effets significatifs sur la prévention et la guérison mais une quantité d’activité physique plus élevée renforce les bénéfices (Institut national du cancer).

Comme pour le cancer du sein, l’activité physique améliore les résultats des traitements et réduit les effets secondaires. Elle contribue à une meilleure qualité de vie pour les patients tout au long de leur parcours de traitement en réduisant notamment la fatigue.

Là encore, il est important d'adapter les types d'exercices en fonction du type de cancer et du stade de traitement. La consultation avec des professionnels de la santé est essentielle pour élaborer un programme d'exercice sûr et efficace.

FAQ : activité physique et cancer du sein

1. Comment l'activité physique peut-elle prévenir le cancer du sein ?

L'activité physique régulière aide à prévenir le cancer du sein en réduisant les risques de prise de poids, d'obésité et de déséquilibres hormonaux, créant ainsi un environnement corporel moins propice au développement des cellules cancéreuses. Des études montrent que le risque de développer un cancer du sein est 20% moins élevé chez les femmes actives.

2. Est-il sécuritaire de pratiquer une activité physique pendant un traitement contre le cancer du sein ?

Oui, il est généralement sécuritaire et même bénéfique de pratiquer une activité physique pendant le traitement du cancer du sein. L'activité physique améliore la tolérance aux traitements, réduit la fatigue et les douleurs, et aide à maintenir la masse musculaire et la force physique. Il est important que ces activités soient adaptées et encadrées par des professionnels de santé.

3. Quels types d'exercices sont recommandés pour les patients atteints de cancer du sein ?

Les exercices d'intensité légère à modérée sont recommandés, comme la marche, le yoga, et les exercices de renforcement musculaire. Les activités physiques qui développent les capacités cardiorespiratoires et le renforcement musculaire sont efficaces pour réduire la fatigue. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un programme d'exercice adapté.

4. Quels sont les avantages de l'activité physique après le traitement du cancer du sein ?

Après le traitement, l'activité physique aide à renforcer le système immunitaire, améliore la santé globale, réduit les risques de rechute et prévient d'autres complications de santé. Elle contribue également à diminuer la fatigue post-cancer de 40%, améliore la résilience émotionnelle, et favorise la récupération physique.

5. Quel est le rôle d’une entreprise dans la prévention du cancer ?

Une entreprise joue un rôle crucial dans la prévention du cancer en promouvant un environnement de travail sain et en encourageant des habitudes de vie saines chez les employés. Elle peut notamment promouvoir l'activité physique au sein de son entreprise. SPART est l’application idéale pour inciter les employés à la pratique d’activités physiques et sportives. L’entreprise peut également fournir des ressources pour le dépistage précoce et éduquer sur les risques de cancer.  

L’activité physique est l’allier de la lutte contre le cancer ! Elle permet d’améliorer la qualité de vie et la santé. 👩‍⚕️🤸‍♀️

Par Candice Lhomme

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