Activité physique et cancer du sein : Prévenir et guérir
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Chaque année, des millions de femmes dans le monde sont diagnostiquées d’un cancer du sein. En France, en 2023, 61 214 nouveaux cas de cancer du sein ont été détectés.
Cette maladie a un impact significatif sur la vie des victimes et celle de leurs proches. Grâce à la recherche continue et à de nouvelles méthodes de prévention et traitements, les cancers du sein pris en charge à un stade précoce présentent un taux de guérison de 90% (Ameli). L'activité physique et sportive s’impose comme un moyen complémentaire efficace pour prévenir, traiter et aider à guérir le cancer du sein. L’activité physique régulière permet notamment de réduire de 20 à 25 % le risque de cancer du côlon, du sein et de l’endomètre (selon l’oncologue et radiothérapeute Dr Bruno Cutuli).
Activité physique et cancer du sein : prévention
Facteurs de risques
Avant d’analyser plus en détail le rôle du sport dans la prévention du cancer, parlons des facteurs de risque. Certains facteurs sont hors de notre contrôle et il est impossible d’agir dessus. En revanche, on peut prévenir le cancer du sein en modifiant certaines habitudes de vie.
Bénéfices de l'activité physique
Le manque d’activité physique est un facteur de risque pour le cancer du sein et, à l’inverse, l'activité physique apporte de nombreux bienfaits à notre corps. Elle améliore la condition physique et renforce le système immunitaire, deux éléments cruciaux pour prévenir diverses maladies, y compris le cancer du sein. Elle réduit aussi les risques de prise de poids, d'obésité et de déséquilibres hormonaux, ce qui contribue à créer un environnement corporel moins propice au développement des cellules cancéreuses. Ainsi, le risque de développer un cancer du sein est 20% moins élevé chez les femmes actives (Institut Curie).
Conseils pratiques pour l’activité physique
Il est recommandé de faire au minimum 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour. En effet, l’inactivité physique a entraîné près de 3 000 nouveaux cas de cancer chez l’adulte en 2015 (Institut national du cancer).
Activité physique et cancer du sein : complément au traitement
Longtemps déconseillée, la pratique d’activités physiques pendant le traitement semble contre-productive aux yeux de certaines personnes chez qui il existe une réticence. Cependant, bien que l’état physique ne permette pas toujours la pratique d’exercice, lorsqu’elle est possible, elle est aujourd’hui vivement recommandée.
Amélioration de la qualité de vie pendant les traitements
L'activité physique peut grandement améliorer la qualité de vie des patients pendant les traitements. L’activité physique améliore la tolérance aux traitements (L'activité physique, une alliée contre le cancer) en aidant à diminuer les douleurs grâce à son effet antalgique. La fatigue, provoquée par le cancer et le traitement de celui-ci, peut lourdement peser sur la vie des malades. L’activité physique, lorsqu’elle est proposée dès le début des traitements, permet de réduire ce niveau de fatigue d’environ 35% pour les personnes atteintes d’un cancer du sein. Elle aide aussi à réduire les effets secondaires tels que les nausées, et contribue au maintien de la masse musculaire et de la force physique. De plus, être actif permet d’améliorer ses capacités cardio-respiratoires (Institut national du cancer).
Support psychologique grâce à l’activité physique
L'exercice joue également un rôle crucial dans le soutien psychologique des patients. Bien encadré par des professionnels, il aiderait à réduire l'anxiété et la dépression. Les pratiques modérées comme le yoga et les techniques de relaxation aident à lutter contre l’anxiété (retrouvez nos 10 conseils relaxation). L’activité physique améliorerait aussi l'estime de soi et l’image corporelle. Le mouvement et l'activité physique permettent aussi aux patients de se sentir plus en contrôle de leur corps et de leur santé (Institut national du cancer).
Conseils pour les patients atteints de cancer du sein
Le traitement pour le cancer du sein a de lourdes conséquences sur la forme et les capacités physiques ce qui peut rendre la pratique d’une activité physique compliquée. Pour assurer la sécurité et l’efficacité de ces activités, elles doivent être adaptées et encadrées par un professionnel. Des exercices d’intensité légère à modérée comme la marche, le yoga ou les exercices de renforcement musculaire sont conseillés. L’association d’activités physiques qui développent les capacités cardio-respiratoires au renforcement musculaire est la plus efficace pour réduire la fatigue. La quantité ne doit pas excéder 10-12 MET.h/semaine (Institut national du cancer). Un MET représente l'énergie consommée au repos. Donc, atteindre 10-12 MET.h/semaine signifie faire assez d'exercice pour brûler l'équivalent de 10 à 12 heures d'activité légère par semaine. C’est un indicateur qui mesure l'énergie dépensée en faisant des activités physiques.
Activité physique et cancer du sein : guérison et réhabilitation
Récupération post-traitement
Après le traitement, l'activité physique est essentielle pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé globale. Elle aide également à réduire les risques de rechute et à prévenir d'autres complications de santé. L’activité physique permet de diminuer le niveau de fatigue post-cancer de 40% (Institut national du cancer). Elle contribue aussi à réduire les complications périopératoires lorsqu’elle est pratiquée avant et après l’opération (Institut national du cancer).
Renforcement physique et psychologique après le cancer
Retrouver force et endurance physique est crucial après le traitement pour guérir efficacement. L'exercice contribue non seulement à la santé mentale, en favorisant la résilience émotionnelle, mais aussi à la santé physique.
Réduction des risques de rechute
Après un cancer du sein, pratiquer au moins 3 heures d’activité physique par semaine réduit les risques de récidive de 20 % et au-delà de 9h, le pourcentage grimpe à 50% (Institut Curie). Les études montrent que cela améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la croissance des cellules cancéreuses en augmentant une protéine qui bloque leur croissance (Institut national du cancer).
Activité physique après cancer
Des cours de Gym’Après Cancer sont notamment disponibles partout en France. Ils ont été développés par la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) et ils offrent des activités physiques adaptées pour les personnes en traitement ou en rémission du cancer et ils permettent un soutien communautaire pour encourager une réhabilitation complète et équilibrée.
Activité physique : bienfaits pour la prévention et le traitement d'autres cancers
L’activité physique ne prévient pas seulement le cancer du sein. La société canadienne du cancer fait le lien entre activité physique et 7 cancers.
Le manque d’activité physique est responsable de 18 % des cancers du côlon chez l’homme et 20 % chez la femme mais aussi de 26 % des cancers de l’endomètre (La ligue contre le cancer). L’exercice réduit le taux de mortalité globale d’environ 40 %. Autrement dit, on a plus de chance de guérir d’un cancer si on pratique une activité physique. Une activité moindre (5 MET.h/semaine) entraîne déjà des effets significatifs sur la prévention et la guérison mais une quantité d’activité physique plus élevée renforce les bénéfices (Institut national du cancer).
Comme pour le cancer du sein, l’activité physique améliore les résultats des traitements et réduit les effets secondaires. Elle contribue à une meilleure qualité de vie pour les patients tout au long de leur parcours de traitement en réduisant notamment la fatigue.
Là encore, il est important d'adapter les types d'exercices en fonction du type de cancer et du stade de traitement. La consultation avec des professionnels de la santé est essentielle pour élaborer un programme d'exercice sûr et efficace.
FAQ : activité physique et cancer du sein
- Comment l'activité physique peut-elle prévenir le cancer du sein ?
L'activité physique régulière aide à prévenir le cancer du sein en réduisant les risques de prise de poids, d'obésité et de déséquilibres hormonaux, créant ainsi un environnement corporel moins propice au développement des cellules cancéreuses. Des études montrent que le risque de développer un cancer du sein est 20% moins élevé chez les femmes actives.
- Est-il sécuritaire de pratiquer une activité physique pendant un traitement contre le cancer du sein ?
Oui, il est généralement sécuritaire et même bénéfique de pratiquer une activité physique pendant le traitement du cancer du sein. L'activité physique améliore la tolérance aux traitements, réduit la fatigue et les douleurs, et aide à maintenir la masse musculaire et la force physique. Il est important que ces activités soient adaptées et encadrées par des professionnels de santé.
- Quels types d'exercices sont recommandés pour les patients atteints de cancer du sein ?
Les exercices d'intensité légère à modérée sont recommandés, comme la marche, le yoga, et les exercices de renforcement musculaire. Les activités physiques qui développent les capacités cardiorespiratoires et le renforcement musculaire sont efficaces pour réduire la fatigue. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un programme d'exercice adapté.
- Quels sont les avantages de l'activité physique après le traitement du cancer du sein ?
Après le traitement, l'activité physique aide à renforcer le système immunitaire, améliore la santé globale, réduit les risques de rechute et prévient d'autres complications de santé. Elle contribue également à diminuer la fatigue post-cancer de 40%, améliore la résilience émotionnelle, et favorise la récupération physique.
- Quel est le rôle d’une entreprise dans la prévention du cancer ?
Une entreprise joue un rôle crucial dans la prévention du cancer en promouvant un environnement de travail sain et en encourageant des habitudes de vie saines chez les employés. Elle peut notamment promouvoir l'activité physique au sein de son entreprise. SPART est l’application idéale pour inciter les employés à la pratique d’activités physiques et sportives. L’entreprise peut également fournir des ressources pour le dépistage précoce et éduquer sur les risques de cancer.
L’activité physique est l’allier de la lutte contre le cancer ! Elle permet d’améliorer la qualité de vie et la santé. 👩⚕️🤸♀️
Par Candice Lhomme
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